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Dolori muscolari? Dopo la palestra due grammi di zenzero

Dolori muscolari? Dopo la palestra due grammi di zenzero

22 Luglio 2017

Le virtù dello zenzero sono note da tempo: è un ottimo antinfiammatorio, allevia la nausea e il dolore per i crampi addominali, favorisce la digestione ed è utile per prevenire il raffreddore. Ma non solo.

Recentemente i ricercatori della Georgia State University hanno scoperto che lo zenzero ha un’altra importante proprietà: è in grado di ridurre irrigidimento e dolore muscolare.

L’esperimento ha coinvolto 74 volontari, che sono stati sottoposti a diverse attività fisiche particolarmente faticose. Ad alcuni è stata somministrata un’integrazione a base di zenzero, mentre ad altri è stato dato un placebo.

Con 2 grammi di zenzero al giorno, crudo o cotto, il dolore muscolare si è ridotto del 24%.

Il responsabile del Dipartimento di Kinesiologia della Georgia State University ha quindi affermato che “il consumo quotidiano della radice comporta una riduzione dei dolori acuti dopo attività che possono provocare traumi muscolari”.

I ricercatori si concentreranno ora sulle proprietà antidolorifiche dello zenzero per verificare se oltre a dar sollievo a livello muscolare, possa essere utilizzato come analgesico e antinfiammatorio per l’intero organismo.

Acqua detox alla frutta

Acqua detox alla frutta

21 Luglio 2017

In un precedente articolo vi abbiamo parlato dell'acqua detox al cetriolo, di come si prepara e dei suoi straordinari benefici per il nostro organismo. Siccome ci sentiamo in dovere e riteniamo sia giusto, cercare di accontentare i gusti di tutti, questa volta vi spieghiamo come preparare questa bevanda, usando come ingrediente principale la frutta.

Acqua detox - pesca, kiwi e limone -

Gli ingredienti che vi occorrono sono:

1 litro di acqua fresca

1 pesca matura

1 kiwi maturo

1/2 limone

Avete bisogno di un contenitore in vetro abbastanza grande (pulito) e munito di un tappo per la chiusura. Versateci il litro di acqua fresca e aggiungete la pesca, il kiwi e il mezzo limone tagliando il tutto a fette, eliminando la buccia. Lasciate riposare per 24 ore nel frigorifero e quando il tempo è trascorso, consumate la vostra acqua detox per 2 giorni, durante l'arco della giornata, possibilmente lontano dai pasti principali.

I benefici che riscontrerete bevendo quest'acqua aromatizzata alla frutta sono:

rafforzamento del sistema immunitario

eliminazione delle tossine

azione drenante e diuretica

addome sgonfio e pancia piatta

pelle del viso e del corpo più luminosa

I gusti alimentari sono diversi e noi, ci prendiamo cura di soddisfarli.

Cubetti di ghiaccio e pelle del viso più tonica

Cubetti di ghiaccio e pelle del viso più tonica

20 Luglio 2017

Il nostro organismo, durante la stagione calda cerca con frequenza degli attimi e dei momenti di piacere, per potersi rinfrescare. Questa naturale necessità è avvertita, anche dalla pelle del nostro viso, perché in questa stagione dell'anno ha il costante bisogno di essere curata e protetta con piccoli, ma importanti gesti. In questa breve guida dedicata alla bellezza, vi spiegheremo come preparare dei rinfrescanti cubetti di ghiaccio, per migliorare il tono della vostra pelle, idratandola in profondità.

Cubetti di ghiaccio con il cetriolo e il miele

1/2 cetriolo

2 cucchiai di miele

Prendete il cetriolo (non toglietela buccia, perché ricca di proprietà benefiche) lavatelo per bene, tagliatelo a pezzetti e frullatelo con il frullatore e in seguito aggiungete la quantità di miele indicata. Mescolate con cura e poi aiutandovi con un cucchiaino, versate il preparato nel classico contenitore per i ghiaccioli e fate congelare. Applicate un cubetto sulla pelle del viso asciutta e pulita, massaggiandolo per 5 minuti, possibilmente la sera prima di andare a dormire. In questo modo, vi regalerete un puro momento di relax, permettendo all'epidermide di ritrovare il giusto benessere. I benefici che vi garantirà questo trattamento estivo saranno una pelle del viso nutrita, idratata, tonica, levigata e delicatamente profumata.

Un trattamento rinfrescante, con tanti benefici.

Obbiettivo pancia piatta

Obbiettivo pancia piatta

19 Luglio 2017

La stagione estiva, si presenta sempre con la voglia di abbronzarsi, indossare abiti aderenti e mostrare la pancia. In quello che abbiamo detto non c'è assolutamente nulla di male, perché durante la stagione calda sono tutte cose naturali, ma soffermiamoci sulla pancia. Questo desiderio interessa le donne, perché vorrebbero una pancia tonica, sexy e piatta e gli uomini, semplicemente la stessa cosa. Se questo è il vostro desiderio, in questa nuovo articolo, vi riveliamo come preparare una tisana per avere la pancia piatta e sgonfia. Benissimo, mettiamoci a lavoro e vediamo come si prepara e che cosa occorre.

Tisana - Obbiettivo pancia piatta -

Gli ingredienti che vi occorrono sono:

1 litro di acqua

10 grammi di radice fresca di curcuma

1 stecca di cannella

Per cominciare, dovete eliminare la buccia dalla radice di curcuma e tagliarla in fettine sottili. Prendete la stecca di cannella e fatela a pezzi, a questo punto mettete entrambi gli ingredienti in un tegame, aggiungete un litro di acqua e portate ad ebollizione a fuoco lento. Togliete dal fuoco e fate riposare per un paio di minuti. In seguito, filtrate con un passino da cucina e versate in una bottiglia con il tappo, in modo da conservarla correttamente. Bevete la vostra tisana a temperatura ambiente, sorseggiandola durante l'arco della giornata. Ricordate di non aggiungere lo zucchero, perché ne riduce i benefici. Non dimenticate di associare a questa tisana, una sana alimentazione e un pò di movimento fisico.

L'obbiettivo pancia piatta, non è un sogno!

Gli alimenti per difendersi dal caldo

Gli alimenti per difendersi dal caldo

18 Luglio 2017

La prima arma di difesa, per combattere il gran caldo afoso è sicuramente scegliere un tipo di alimentazione leggera, ma che sia nutriente. Come ben sapete, quando il caldo diventa intenso e torrido, l'organismo avverte un senso di incapacità nel sopportare, le temperature eccessivamente calde. Questo problema provoca, molto spesso un disagio e proprio per questo motivo, durante questo periodo della stagione, abbiamo bisogno di poche proteine e possibilmente, molta acqua. In questa nuova guida vediamo come difenderci dal caldo, consumando degli alimenti considerati "rinfrescanti".

Alimenti per combattere la stagione calda

La zucchina, è un ortaggio che contiene pochissime calorie e una buona percentuale di acqua. E' ricca di sali minerali e vitamine, facile da digerire e risulta essere un valido aiuto, per chi desidera un'abbronzatura intensa.

Il cetriolo, è costituito da acqua, vitamine, sali minerali e amminoacidi. Queste sostanze elencate garantiscono, alla pelle la giusta idratazione, in più, è diuretico e svolge un'azione disintossicante.

Il melone, è rinfrescante e idratante, contiene acqua vitamine e sali minerali che, influiscono migliorando la circolazione sanguigna e la pressione arteriosa.

L'anguria, è il frutto estivo per eccellenza. Le sue preziose vitamine, i sali minerali e le proprietà antiossidanti sono in grado di contrastare il senso di "affaticamento estivo". E' un frutto dissetante, diuretico e ostacola i radicali liberi.

Il pollo, è un alimento leggero e facile da digerire. Contiene minerali e vitamine e risulta essere un buon alimento proteico.

La sogliola, contiene proteine, ma è magra e si digerisce con facilità.

Ricordate sempre, di bere almeno 2 litri di acqua al giorno lontano dai pasti principali. Evitate o riducete il consumo di bevande gassate e zuccherate.

Un pasto leggero e nutriente, per difendersi dal caldo!

Come prendersi cura dei capelli in estate

Come prendersi cura dei capelli in estate

17 Luglio 2017

Come abbiamo ripetuto più volte, durante la stagione estiva i nostri capelli necessitano di maggiori attenzioni e cure. Come ben sapete, il sale, il mare, il vento e il cloro della piscina, possono provocare danni, che li indeboliscono, aumento la secchezza e la disidratazione di ogni singolo capello. Per evitare, che la struttura della chioma, subisca un forte danneggiamento è bene prendersene cura, proteggendola. In questa nuova guida, vediamo alcuni consigli semplici e pratici per evitare, tanti inutili problemi alla capigliatura.

Consigli per proteggere i capelli in estate

Quando vi esponete ai raggi solari, ricordate sempre di avvolgere i capelli in un foulard o mettere un cappello in cotone, perché questo vi garantirà una buona protezione. Oppure, applicate un buono spray protettivo, perché aiuta i capelli a mantenere la giusta idratazione e evita la formazione dei nodi.

Il numero di lavaggi dei capelli, durante l'estate è più frequente. Evitate l'utilizzo eccessivo dello shampoo, (usatelo massimo 2 volte a settima) sciacquando i vostri capelli solo con acqua tiepida e aceto di mele e applicate solo, una buona maschera nutriente.

Evitate l'utilizzo di phon, piastre e arricciacapelli, ma cercate di preferire un tipo di asciugatura naturale al sole ( evitando spifferi di aria).

Per eliminare la secchezza e donare ai vostri capelli morbidezza e lucentezza, 1 volta a settimana durante la stagione estiva, applicate una maschera all'olio di oliva extra vergine. Dovete applicare la giusta quantità di olio, sulle punte e lunghezze e lasciare in posa per 20 minuti e poi, risciacquare con cura. Fate lo shampoo e utilizzate un buon trattamento nutriente.

Non dimenticate di consumare frutta e verdura regolarmente, perché le vitamine e le proprietà benefiche di questi alimenti, nutrono il capello in profondità.

Le giuste attenzioni, per mantenere i propri capelli sani.

Acqua detox per disintossicare e depurare l´organismo

Acqua detox per disintossicare e depurare l´organismo

12 Luglio 2017

L'acqua detox è una bevanda, che si può consumare durante la stagione estiva. Il suo prezioso potere è quello, di aiutare l'organismo a depurarsi e disintossicarsi, in maniera naturale. Per la preparazione, di questa "bibita benefica" si utilizza l'acqua, a cui si aggiunge a propria scelta e proprio gusto la frutta, la verdura o le spezie. Questi sono tutti alimenti che contengono le vitamine, i sali minerali e le proprietà nutritive. In questo nuovo articolo, vi presentiamo l'acqua detox, aromatizzata al cetriolo, per liberare l'organismo dalle "impurità".

Acqua detox al cetriolo

Vi occorre:

1 litro di acqua fresca

1 cetriolo

1 barattolo o un contenitore con il tappo

Prendete il baratto o il contenitore (pulito) e versateci il litro di acqua fresca, aggiungendo il cetriolo, tagliandolo a fettine sottili. Mettete il composto nel frigo e conservarlo da un minimo di 3 ore ad un tempo massimo di 12 ore. Consumate la vostra acqua aromatizzata per 2 giorni consecutivi, quando preferite, ma possibilmente lontano dai pasti principali.

I vantaggi dell'acqua detox al cetriolo sono :

depurazione e disintossicazione dell'organismo

favorisce la diuresi, eliminando il senso di gonfiore

un aiuto naturale per combattere e prevenire la cellulite

La natura è vostra amica, prendetevi cura del vostro benessere. Semplice, efficace e naturale.

Le regole giuste, per avere un´abbronzatura perfetta

Le regole giuste, per avere un´abbronzatura perfetta

11 Luglio 2017

Durante la stagione estiva, nella maggior parte delle persone, cresce il desiderio di voler sfoggiare un'abbronzatura perfetta. Ma spesso questa gran voglia, porta a commettere con estrema facilità, solo errori.

Come ben sapete, per esporsi in modo corretto ai raggi solari, bisogna prestare attenzione a delle piccole accortezze, che permettono di preparare la pelle all'esposizione solare e che aiutano ad avere un'abbronzatura intensa, dorata, evitando scottature e spellature.

Ci sono alcune regole importanti e se decidete di seguirle, otterrete un'abbronzatura perfetta e senza danni.

Regola numero 1: prima di ogni esposizione solare, la pelle del viso e del corpo deve essere pulita. Il trattamento indicato è lo scrub, che permette di eliminare tutte le cellule morte che si depositano nell'epidermide. In questo modo, il risultato sarà un'abbronzatura omogenea e senza fastidiose spellature.

Regola numero 2: curare l'alimentazione è fondamentale, perché se consumate con regolarità frutta e verdura e in particolar modo, alimenti ricchi di Beta-Carotene, la vostra pelle oltre, ad avere una buona idratazione, sarà preparata in modo sano all'esposizione al sole.

Regola numero 3: ricordate di proteggere la vostra pelle, con prodotti che siano di qualità e non aggressivi e che, soprattutto siano specifici, per soddisfare le vostre esigenze.

Il sole è vostro amico, fatevi baciare, ma in modo corretto e sano.

Cosa fare in caso di punture di zanzare?

Cosa fare in caso di punture di zanzare?

10 Luglio 2017

L'arrivo della piacevole e della tanto attesa stagione calda, porta con se anche dei spiacevoli e fastidiosi nemici, che si chiamano zanzare e come vampiri assetati, non vedono l'ora di nutrirsi del nostro sangue. Le punture di zanzare, sono molto frequenti durante la stagione estiva e causano prurito, arrossamenti, gonfiore e in alcuni casi possono, anche essere accompagnate da dolore.

Vediamo alcuni rimedi naturali, specifici per trattare le punture di zanzara, che apportano sollievo e riducono il fastidio.

Il ghiaccio, avvolgete un cubetto di ghiaccio in un panno sottile di cotone, tamponate la puntura di zanzara e avvertirete, una piacevole sensazione di sollievo.

La saliva, dovete applicarne una piccolissima quantità direttamente sulla puntura di zanzara. Disinfetta e calma il prurito.

Il dentifricio al mentolo, è particolarmente consigliato, perché rinfresca e attenua il prurito e il bruciore.

Il gel di aloe vera, basta estrarre un pò del suo succo gelatinoso dalle sue foglie e applicarlo, sulla zona del corpo dove compare il fastidio. Lenisce il prurito e svolge, un'azione disinfettante.

Il bicarbonato di sodio, sarà sufficiente mescolare la punta di un cucchiaino con un pò d'acqua e applicare questa "pappetta" direttamente sulla puntura di zanzara. Disinfetta e calma il bruciore.

L'aglio, se decidete di mangiarlo è ottimo per tenere lontane le zanzare. Al contrario, se siete stati ormai punti, potete strofinarlo, perché apporta sollievo immediato.

Una zanzara vi ha punto? Ora sapete, come comportarvi.

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